Marcador de página

Meu tempo de leitura se baseia muito no transporte público. A grande maioria do tempo que eu gasto lendo é durante viagens de trem, metro e ônibus. Já que perdemos tanto tempo no transito paulista, resolvi usar este tempo perdido em algo útil. Já li vários livros tanto no percurso casa-trabalho quanto para outros lugares. Dificilmente alguém me encontrará nas ruas sem estar carregando um livro debaixo do braço.

Apesar dos benefícios, existe um problema em ler no transito: o excesso de paradas que devemos fazer na nossa leitura. Ao fazer transferências entre as várias linhas de trem e metro de São Paulo, eu sou obrigado a interromper minha leitura, trafegar caminhando para a próxima plataforma, entrar no trem seguinte e voltar ao texto no momento que parei. O mesmo ocorre com ônibus quando tempo que parar para dar passagem para alguém. Com isto a gente tem que adotar certas técnicas de marcação para retomar a leitura exatamente no ponto que paramos. É terrível pegar o livro e não saber o local exato e ter que reler toda uma parte que já foi lida anteriormente.

A melhor forma de se parar em algum lugar do livro para retomá-lo mais tarde é sem dúvida nenhuma o fim do capítulo. A história que está sendo contada geralmente tem pausas e mudanças de ritmo de acordo termino de ler um capítulo, episódio ou um arco. Quando voltarmos ao livro, sabemos que a história terá um novo início em um novo ângulo da próxima vez, ajudando o leitor a embarcar sem problemas na narração. O segundo melhor lugar são os sub-capítulos dentro de um grande capítulo. Em alguns livros, não todos, tem subdivisões dentro de um capítulo, às vezes apenas pequenos espaçamentos que ajudam o leitor a separar duas partes da mesma história que está sendo contada. Essas separações também são úteis.

Muitas vezes somos obrigados a interromper a leitura em um momento que o final do capítulo ainda está longe, então eu adoto a técnica de terminar a leitura da página que estou lendo e fazer minha marcação na página seguinte não lida e de preferência a página esquerda. Se o parágrafo da página lida continuar e terminar na página seguinte, eu leio-o até o final. Então sei que meu marcador está indicando que minha nova leitura deve começar no primeiro parágrafo da página a esquerda.

Em situações muito urgentes ou inusitadas, sou obrigado a interromper minha leitura antes que dê tempo de terminar minha página direita, não sendo possível fazer minha marcação na próxima página à esquerda. Então tenho outra técnica. Meu marcador de páginas sempre tem as duas faces diferentes uma da outra. Tenho que ter em mente qual lado vai me indicar qual página está marcada. Quando colocamos um marcador no meio do livro, ele está indicando que minha leitura parou ali, mas não indica se é a página da direita ou da esquerda. No meu marcador, o lado mais claro sempre indica qual página está marcada. Atualmente uso um onde de um lado é cinza e de outro é azul. Logo se o cinza estiver virado pra direita, é lá que eu parei logo no primeiro parágrafo.

Ler no transporte público é dificílimo e às vezes não consigo fazer minhas marcações. Não é raro eu sair do trem lendo e caminhando sem olhar para frente tentando terminar a página que estou lendo pra marcar a seguinte. Ao andar, tenho outra técnica que nem sei como consigo. Mas como temos uma visão periférica, ao ler um livro também vejo ao mesmo tempo se tem gente vindo ao meu encontro e desvio.

Várias vezes desço em alguma estação e ao invés de prosseguir no meu caminho, paro, sento e termino minha leitura até chegar a um ponto onde posso marcar confortavelmente. Só assim volto á minha vida rotineira.

Contradições – caminhadas

A melhor forma de conseguir sucesso em qualquer coisa é a informação. Quanto mais informação e conhecimento, melhor se sairá em relação a qualquer área. Conhecimento mais experiência mais sorte e oportunidade geral o sucesso. Sempre que quero melhorar em algo sei que só depende do meu esforço e conhecimento, então tento ler o máximo sobre o assunto e me esforçar em praticar aquilo que li. Claro que nem sempre consigo, mas sempre é útil a informação.

Estou lendo algo sobre alimentação e exercícios pra ver se consigo diminuir os pneus. Mas neste caso vejo empiricamente que o excesso de informação pode ser prejudicial à aplicação da fórmula. Às vezes leio algo em algum artigo que é desmentido pelo artigo seguinte. Os profissionais da área não têm coerência e não chegam a um mesmo resultado. Acho muito curioso e esquisito que eles estudam e lêem o mesmo material e divulgam diferentes modos de aplicação. Em alguns casos como a filosofia e economia e em outras áreas não exatas, até podemos debate e chegar a conclusões diferentes, mas na área médica não deveria acontecer isto.

No livro que estou lendo, o autor diz que a quantidade de exercícios nem sempre vale a pena. Segundo ele não adianta praticar exercícios que durem muito mais que meia hora, pois o excesso vai gerar apenas desgaste e não vai proporcionar o benefício que queremos como perda de gordura ou aumento de músculos. Ele diz que dois exercícios de meia hora são melhores do que uma hora de exercícios prolongado. Este conselho vai de encontro com outro que eu tinha antes.

Até hoje eu tinha a informação que qualquer exercício que você faz só vai começar a fazer efeito depois da primeira hora. Em uma caminhada, a perda de gordura só cai acontecer depois de 30 ou 40 minutos, sendo uma hora o ideal. Então não adiantava nada caminhar meia hora apenas. Como conciliar as duas informações sendo que elas são contraditórias? Ou eu escolho apenas um cara e sigo-o até a morte ou eu faço a minha própria rotina de acordo com minhas convicções e demito-os da minha vida.

Em outra fonte que li, a duração do exercício depende muito da intensidade que você aplica nele. Neste artigo vi um exemplo de exercício que é feito apenas em 15 minutos, aquele tempinho ótimo para pessoas muito atarefadas que trabalham o dia inteiro e não tem tempo pra nada. Por mais ocupado que esteja, 15 minutos todo mundo tem, não adianta vir com desculpas dizendo que não tem 15 minutos disponíveis na vida. Impossível. Sendo assim, nestes 15 minutos a pessoa deve aplicar uma carga alta de esforço que faça valer o tempo. Então neste artigo são demonstrados alguns pequenos exercícios com pouco descanso entre eles que de acordo com o autor são tão eficientes quanto os outros que duram uma hora.

Então através de tanto artigo contraditório, cheguei à seguinte conclusão: quanto mais tempo tenho disponível, sempre é bom praticar exercícios. Se eu tenho duas horas disponíveis e estou com disposição, vou praticar exercícios durante todo este tempo. Mal não deve fazer. Mas acho que uma hora diária é o mínimo que alguém deveria praticar. Acho uma hora diária um tempo razoável para alguém não ficar com problemas de saúde e ter uma vida saudável. Não vou ficar me sentindo mal se eu não fizer mais que uma hora, mas vou achar que estou fazendo pouco se fizer menos de uma hora. Já a perda de peso depende da intensidade que eu coloco nesta uma hora. Quando mais força e velocidade, mais irei gastar no mesmo período. Vou aceitar isto como verdade e seguir em frente. O conhecimento é muito bom, mas temos que comparar com a informação que acumulamos antes e ver se se encaixa ou não ou se substitui a anterior por estar defasada.

O que Prometheus deveria ter sido

Prometheus, último filme de Ridley Scott, tinha a pretensão de ser um prequel de Alien o oitavo passageiro, ou seja, tinha a pretensão de mostrar os acontecimentos que aconteceram antes do primeiro filme. Alguns dizem que este pensamento está errado sendo que a nave Prometheus pousou em uma lua diferente do mostrada da Nostromo no Alien e que este novo filme se passaria no mesmo universo sem ter uma relação direta com a série original. Seria mais um universo expandido ao invés do prequel. Se partir deste pressuposto, muita coisa dita não bate com o original e erraram a mão mesmo assim.

Vamos relembrar. O que acontece no início de Alien? A nave cargueira Nostromo está fazendo uma viagem de volta trazendo minérios de um planeta distante e recebe uma mensagem de socorro ou de aviso. De acordo com o contrato dos mineradores, se eles receberem tal mensagem é obrigado a investigar, do contrário não receberão o salário. Eles descem na lua do chamado e encontram uma nave em forma de ferradura, entram e encontram o corpo de um alienígena gigante sentado numa cadeira de comando bem sinistra com o abdômen destruído, como se tivesse sido explodido de dentro pra fora. Descendo mais a fundo da nave, encontram os ovos daquele animal que pula e se agarra ao rosto do astronauta. Eles voltam à nave trazendo o bicho colado na cara dele e que dará início a gestação e o nascimento da criatura Alien.

Em Prometheus eles supõem que todo este encontro foi provocado e planejado pela companhia Weiland, que sabia de tudo, para que um dos funcionários fosse contaminado e eles trouxessem um alienígena vivo para a Terra. Detestei a nova idéia.

O que minha mente imaginava e o que o monstro da expectativa me fez esperar de Prometheus? Pra mim o encontro da Nostromo com a nave alienígena foi por acaso mesmo de acordo com a primeira versão. Quem tinha sido programado pra garantir a volta do alienígena foi o andróide que estava na nave. Ele sim tinha a programação de trazê-lo a qualquer custo. Mas pra mim eles não sabiam que existia tal bicho.

Outra idéia era sobre a nave encontrada. O que eu imaginava? Pra mim os aliens tinham um planeta natal em algum ponto da galáxia e que estavam em uma nave de exploração pelo espaço até que deu um problema e caíram por acaso neste planeta. Em seguida uma segunda espécie alienígena, aquele gigante que a equipe da Nostromo achou morto, encontrou a nave dos aliens e toda aquela rotina de procriação começou, com o gigante sendo contaminado pelos ovos do alien. Os gigantes teriam duas origens possíveis: ou eles eram habitantes deste planeta que teve o azar de ter uma visita desta nave infestada de aliens ou eles também seriam exploradores do espaço que tiveram o mesmo fim que os humanos da Nostromo. Sempre gostei da segunda alternativa. Ou seja, todo este imbróglio teria sido causado por uma nave expedicionária dos aliens, não era nem o planeta natal deles.

O que deveriam mostrar? A queda desta aeronave, mostrar como os alguns aliens sobreviveram e como teria sido o encontro desta raça de gigantes explorando os restos da nave que sofreu o acidente e encontrando ovos de procriação alienígena. Pra mim esta versão não teria humanos, claro, pois na minha versão os humanos só encontraram os aliens no primeiro filme. Mas na versão de Prometheus eles já tinham encontrado-os bem antes e este segundo encontro foi e sacanagem para com os mineiros. Na minha versão o universo seria bem maior. Além deste prequel, poderiam fazer um prequel do prequel mostrando mais sobre o planeta dos Aliens original. Como poderiam ter feito um puta filme ao invés deste ai.

Dieta Gracie

A minha mais recente tentativa de melhorar minha alimentação, a 124674º dieta é esta utilizada pela família de lutadores. Ao contrário dos outros tipos de dieta, ela não restringe a quantidade de alimento que você consome, mas sim sua combinação. Acho que pra mim ela funcionará melhor porque o que mais me atrapalha ao tentar perder peso é a restrição do volume. Não me importo em comer apenas algumas coisas, mas comer pouquinho e sair da mesa morrendo de fome não dá certo.

Depois de ler como funciona, percebi que a pessoa acaba perdendo peso mais por conta das restrições que a dieta impõe. É proibido comer doces, refrigerantes, carne de porco e bebidas alcoólicas. Acho que se a pessoa seguir apenas estas recomendações já perde peso naturalmente. Todos nós sabemos que é essa tralha toda que engorda. Mas a dieta é bem mais complicada que isto.

Farei um resumo bem por alto, os detalhes estão no livro do Rorion Gracie. Atenção, é apenas um resumo, não é a dieta completa.

Ele separa os alimentos em 4 grupos principais (tem mais 2 que não entrarei em detalhe).
1º grupo são o dos Legumes, verduras e carnes
2º grupo são os das massas, carboidratos, amidos e cereais.
3º grupo são os das frutas doces
4º grupo são os das frutas ácidas.

Basicamente podemos comer alimentos que estão no mesmo grupo. Se eu escolho o primeiro, só como legumes, verduras e carnes. Se escolho o terceiro, só como frutas doces. Posso misturar esses grupos com apenas um item do grupo 2. Mas não posso misturar o grupo 1 com o 3. Ou seja, escolho se como legumes ou frutas. E tem o grupo 4 que não se misturam com nada, nem entre si. Se você decidir comer abacaxi, pertencente ao grupo 4, pode comer um quilo da fruta se quiser, mas não pode misturar com mais nada.

De acordo com a explicação dele, alguns alimentos não funcionam corretamente no corpo humano causando acidez sanguínea gerando problemas de saúde às pessoas. O objetivo deles é a boa saúde. Claro que se seguir este roteiro, a perda de peso acontecerá de qualquer forma.

Além disto, ainda tem outras curiosidades que vão de encontro com outras dietas no mercado. É preciso escolher uma, pois elas não coexistem. Devemos tomar um copo de água ao acordar e antes de dormir. Depois de uma refeição só podemos nos alimentar 4 horas e meia depois para que o estomago se esvazie completamente, senão o alimento que você comeu antes se misturará com o outro da nova refeição. Isto vai e encontro com aquelas dicas que dizem que devemos fazer pequenos lanchinhos durante o dia. Rorion diz que se comermos toda hora o estomago ficará sempre trabalhando e gerando um excesso de acidez. Se for seguida a risca, uma pessoa deve comer umas 3 ou 4 vezes por dia, obedecendo à regra das 4,5 horas. Tenho tido bastantes problemas em adaptar a regra das 4,5 horas. Meus horários de alimentação não batem com minha rotina de trabalho. Fora que algumas combinações são muito esquisitas e de difícil aplicação. Uma banana cozida ou frita entra no grupo C. Mas se tiver crua entra no grupo F, ai a combinação de alimentos muda totalmente. Ainda estou penando pra identificar cada alimento. Outras combinações que são proibidas são de difícil aplicação. Um prato comum no meu dia a dia, onde consiste em arroz, feijão e batatas é totalmente proibido. Só posso comeu um de cada vez. Ou como arroz puro com vegetais ou feijão puro com carne ou batata com alguma outra coisa que não seja amido.

Na prática o que acontece? Diminuímos o carboidrato, pois só podemos comer um item do grupo B e Aumentamos o consumo de vegetais, legumes e frutas, dos grupos A e C respectivamente. Não é nada esotérico, é matemática simples. O difícil mesmo é seguir a nova rotina depois de décadas comendo errado.

O poder da má publicidade

Comprei um armário recentemente nas lojas Marabrás. Paguei a vista e recebi a entrega poucos dias depois, numa quinta feira. O montador viria depois e eu já esperava na semana seguinte, sexta-feira seria muito em cima da hora, dificilmente eles mandariam alguém tão rapidamente. Ele não veio, como esperado, mas pra mim estava tudo bem. Recebemos uma ligação onde agendamos a visita do montador uma semana depois e que precisaria estar alguém presente para recebê-lo. Sem problemas. Iria demorar, mas fazer o que? São coisas que a gente se acostuma numa metrópole.

Chegou o dia da montagem, meu pai ficou esperando a visita e ninguém veio. Ficamos decepcionados. Os livramos do armário antigo para abrir espaço para o novo e minhas coisas estavam todas amontoadas em caixas esperando o novo local de armazenamento. Todo dia tenho que desencaixotar minhas roupas para ir trabalhar, um desconforto momentâneo. Ligamos para a loja que alegou um problema qualquer dizendo que não pode ir à minha casa por causa disto e remarcou para a semana seguinte. Foi muito ruim, mas vamos fazer este esforço. Mais uma semana tendo este desconforto.

Chegou na semana seguinte e adivinha? Os caras não apareceram. Era umas 15h e meu pai ligou para a loja perguntando se eles viriam e disseram que nós ligamos cedo demais já que o horário de visita iria até 18h e estavam no prazo. Mentiram descaradamente para meu pai. Fiquei muito irritado com o desrespeito. Ao entrar no site vi que o prazo que dão para a montagem é de 10 dias a partir da entrega do material e já tinha 13 dias. Mandei um e-mail para o SAC deles pedindo explicações e uma visita do montador o mais rápido possível. Nem se deram o trabalho de responder.

Entendo que provavelmente um montador deve ser um trabalhador terceirizado, não funcionário da loja. Os trabalhos devem ser repassados a ele então teoricamente a empresa não teria controle sobre isto, mas deveria.

No 14ºdia meu pai foi até a loja e reclamou com a funcionária dizendo que o cara tinha marcado dois dias e não comparecido. Ela olhou no sistema e disse ter remarcado para o dia seguinte e que poderia ficar sossegado. Aliás, havia outro consumidor lá neste momento reclamando a mesma coisa, que não tinha ido ninguém montar o móvel dele. Beleza. No dia seguinte, o 15º dia da entrega, nossa paciência já tinha estourado. Não admitíamos mais erros por parte deles. As horas passavam e nada do cara aparecer. Quando chegou umas 16 horas, estava claro que ninguém iria aparecer. Enfureci-me e resolvi divulgar o mau serviço da empresa.

Mandei uma mensagem ao site do procom solicitando orientações aos procedimentos que poderíamos adotar. Mandei outra para um site do UOL de defesa do consumidor onde eles encaminham reclamações às empresas e divulgam o mau serviço. Em seguida escrevi duas mensagens mal criadas no twitter linkando o @lojasmarabras. Tentei colocar alguma mensagem na página da loja no Facebook, mas na hora não consegui e adiei minha tentativa. Esta foi minha primeira cartada, eu planejava mais ações. O SAC não adiantava, cheguei a mandar mais de 3 mensagens e não tive nenhuma resposta. Por telefone sempre remarcavam e não vinham.

Sai pra tomar um lanche e quando retornei ao computador já havia uma resposta do twitter deles pedindo nossos dados. Dez minutos depois uma funcionária ligou toda pianinho pedindo desculpas e se poderiam mandar um funcionário imediatamente para montar o armário Ele chegaria em meia hora. Concordamos. No horário marcado ele chegou e montou finalmente o móvel. A telefonista ligou informando que receberam a mensagem do Facebook. Errado, foi do twitter. Aparentemente existem dois tipos de atendimento ao consumidor na loja, o SAC normal e o das redes sociais. O sac das redes sociais, como é público, é mais equipado, mais preparado a lidar com problemas e tem prioridade na resolução dos mesmos.

Precisava realmente de tudo isso? Desde o início eu não queria problemas, gostaria de ter resolvido tudo via telefone ou SAC. Mas eles marcavam datas que não poderiam ser cumpridas gerando cada vez mais insatisfação com o consumidor. Do que adianta ter um bom produto e um bom vendedor se depois da venda não dão um bom atendimento. O treinamento parece ser feito pra receber o dinheiro. Depois de receber a grana, foda-se!

No dia seguinte o gerente nos ligou dizendo que a gente não precisava ter exposto a loja deste jeito, que o fez ficar mal com seu chefe. Disse que caso a gente tivesse conversado diretamente, o problema seria resolvido rapidamente. Agora é fácil dizer isto depois que a gente jogou a merda no ventilador. Antes, quando éramos educados ninguém dava bola para nossos problemas. Quando repassamos o problema para a loja, ai sim ficou ruim. Ele pediu encarecidamente para retirarmos o comentário, pois ele teria problemas por causa disto. Eu, a princípio, não queria tirar. Mas meu pai me convenceu. Não é bom causarmos o mal ao outros. Vamos fazer nossa parte, apagar qualquer mal entendido e livrar nosso carma. Vamos perdoar.